Βγάλτε τον πονοκέφαλο από τη μέρα σας

Διαβάστε μερικούς πρακτικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε μέσα στη μέρα σε συγκεκριμένες ώρες για να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο χωρίς φάρμακα.

8:00 πιείτε καφέ

Αν υποφέρετε συχνά από πονοκέφαλο ίσως να μην ήταν κακή ιδέα να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ μετά το πρωινό σας. Δεν είναι τυχαίο ότι η καφεΐνη περιέχεται και σε πολλά παυσίπονα. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς λογικές ποσότητες καφεΐνης μπορούν να ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο

Έρευνα από ερευνητές Νορβηγικού Πανεπιστημίου που έγινε σε 50.000 εθελοντές και δημοσιεύτηκε στο «Journal of Headache and Pain», υποστηρίζει ότι ο καφές μπορεί να καταπολεμήσει τον πονοκέφαλο.

Σύμφωνα με τα πορίσματα των ειδικών όσοι καταναλώνουν περιορισμένες ποσότητες καφέ και έχουν χρόνιους πονοκεφάλους (δηλαδή πάνω από 10- 15 ημέρες το μήνα) με την κατανάλωση καφεΐνης ίσως καταφέρουν να μειώσουν και την ένταση και τη συχνότητα των επεισοδίων. 

Προσέξτε όμως γιατί για τον πονοκέφαλο μπορεί να ευθύνεται και η απότομη διακοπή της καφεΐνης.

10:00 στο γραφείο ελέγξτε τη στάση σας

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να ευθύνεται για πονοκέφαλο τάσεως. Για να αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο μπορείτε να αλλάξετε στάση και να... 

• Ρυθμίσετε το ύψος της οθόνης του υπολογιστή, ώστε να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας
• Επιλέξετε μια καρέκλα που να στηρίζει καλά τη μέση σας
• Κάνετε διαλείμματα και να σηκώνεστε από το γραφείο κάθε μισή ώρα για δεκαπέντε δευτερόλεπτα.
• Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στην περιοχή του αυχένα.

11:30 κάντε διάλειμμα για να πάρετε αέρα

Η ελλιπής οξυγόνωση μπορεί να πυροδοτήσει πονοκέφαλο. Ο ελλιπής αερισμός του χώρου που βρίσκεστε μπορεί να συνδέεται με την πρόκληση πονοκεφάλου επειδή ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το οξυγόνο που χρειάζεται. 

Πονοκέφαλο μπορεί να προκαλεί και ο κακής ποιότητας αέρας που αναπνέετε στην περίπτωση που υπάρχει καπνός στο χώρο.

12:00 Φάτε κάτι

Μπορεί να φταίει το άδειο στομάχι για τον πονοκέφαλο που σας εκδηλώνεται εκείνη την ώρα. Αποφύγετε το σάντουιτς με τυριά, αν έχετε διαπιστώσει ότι το τυρί σας πυροδοτεί πονοκέφαλο. Κάποιοι τύποι τυριού περιέχουν τυραμίνη μια ουσία που ευθύνεται για την πρόκληση πονοκεφάλων σε κάποιους ανθρώπους.

21:00 Αποφύγετε το κόκκινο κρασί

Αν κάθε βράδυ συνηθίζετε να χαλαρώνετε πίνοντας ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το κρασί σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. 

Αν υποψιάζεστε ότι το κόκκινο κρασί σας ενοχλεί, δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους κρασιού ή ποτού.

Πηγή: lifezone.gr