Διακοπή καπνίσματος και διατροφή

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πολύ σημαντική απόφαση για τους χρόνιους καπνιστές με αρκετές συνέπειες, μία από τις οποίες είναι και οι μεταβολές στο βάρος. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και πειθαρχία και αρκετοί καπνιστές φοβούνται να ακολουθήσουν λόγω της πίθανής αύξησης βάρους.

Πράγματι το κάπνισμα εμπλέκεται σε αλλαγές του μεταβολισμού, όπως δείχνουν έρευνες των τελευταίων ετών. Το κάπνισμα προκαλεί αύξηση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας και της θερμογένεσης. Έτσι λοιπόν με τη διακοπή του καπνίσματος παρατηρούνται τα αντίστροφα αποτελέσματα που έχουν ως αποτέλεσμα και μια αύξηση του βάρους.

Κακάο – Σοκολάτα

Η σοκολάτα αποτελεί αδιαμφισβήτητα ένα από τα δημοφιλέστερα τρόφιμα αποκτώντας στο πέρασμα του χρόνου ολοένα και περισσότερους ένθερμους θαυμαστές. 

Προέρχεται από τους σπόρους του κακαόδεντρου, το οποίο είναι ένα αειθαλές δένδρο που φθάνει σε ύψος τα 8 μέτρα και ευδοκιμεί σε τροπικά κλίματα. Το βοτανολογικό του όνομα «Θεόβρωμα το κακάο» (Theobroma cacao), που αποδόθηκε από τον Σουηδό βοτανολόγο Linnaeus το 1753, προέρχεται από τα αρχαία ελληνικά και σημαίνει «τροφή των θεών» από τα συστατικά «Θεός» και «βρώση».

Διαλογισμός, η θεραπεία του μέλλοντος

Ο διαλογισμός θα μπορούσε να έχει κατευναστική επίδραση στα δυσάρεστα συμπτώματα που προκαλούν ορισμένες χρόνιες παθήσεις, οι οποίες σχετίζονται με το στρες, όπως του ευερέθιστου εντέρου και του άσθματος, υποστηρίζει νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν.

Πιείτε καφέ και κοιμηθείτε!

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να καταπολεμήσετε την υπνηλία μέσα στην ημέρα, είναι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ λίγο πριν από ένα σύντομο μεσημεριανό ύπνο.
 
Μπορεί αυτό να σας φαίνεται κάπως παράδοξο με την πρώτη ματιά, όμως η καφεΐνη χρειάζεται σύμφωνα με τους ειδικούς 20 λεπτά για να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και να επιδράσει στο νευρικό μας σύστημα.

Εβδομάδα προληπτικού ελέγχου τραχήλου μήτρας και ωοθηκών

Με αφορμή την Πανευρωπαϊκή Εβδομάδα Πρόληψης του Καρκίνου του Τραχήλου της Μήτρας (21 - 27 Ιανουαρίου 2013), ο Όμιλος Εταιρειών Υγείας Βιοϊατρική προσφέρει και φέτος σε κάθε γυναίκα, τη δυνατότητα πραγματοποίησης προληπτικού ελέγχου τραχήλου μήτρας και ωοθηκών με προνομιακές τιμές για την εβδομάδα 21 έως 26 Ιανουαρίου 2013.

Συγκεκριμένα, στις μονάδες Βιοιατρική και τις Βιοκλινικές στην Αττική και την Θεσσαλονίκη, θα παρέχονται τα παρακάτω πακέτα διαγνωστικών εξετάσεων:

Φράουλες και βατόμουρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος

Η τακτική κατανάλωση πολλών φραουλών και βατόμουρων μπορεί να κάνει λόγο στην υγεία της καρδιάς των γυναικών, υποστηρίζουν Αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Circulation: Journal of the American Heart Association.

Τσάι από καφέ!

Στο υπαρξιακό δίλημμα «καφές ή τσάι», η απάντηση μπορεί πλέον να είναι «και τα δύο σε ένα». Πρόκειται για ένα αφέψημα σαν το τσάι που παράγεται από τα φύλλα του φυτού του καφέ και είναι πιο υγιεινό τόσο από τον κανονικό καφέ, όσο και από το τσάι.

Το «καφε-τσάι» που παρασκευάζεται από το βράσιμο των φύλλων του καφέ και όχι από τους κόκκους του, είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ουσίες ωφέλιμες για την υγεία, σύμφωνα με ερευνητές από τη Βρετανία.

Γιατί μια μπριζόλα ισοδυναμεί με 600 τσιγάρα;

Μια μπριζόλα στα κάρβουνα έχει τόσα καρκινογόνα, όσα 600 τσιγάρα! Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε;
 
Σας αρέσει να «ξεροψήνετε» τα τρόφιμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κατά τη διαδικασία αυτή αναπτύσσονται ετεροκυκλικές αμίνες και πολυαρωματικοί υδρογονάνθρακες (PAH), οι οποίοι αποτελούν σοβαρούς προ-οξειδωτικούς και καρκινογόνους παράγοντες.

Επίσης, μην ψήνετε τα τρόφιμα σε «γυμνή» φλόγα! Το ψήσιμο στη θράκα είναι πραγματικά μία μια επιβλαβής πρακτική…

Αγιουρβέδα: Τι είναι και που βοηθάει

Γνωρίστε μια εναλλακτική μορφή θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας.
Πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή θεραπείας η οποία εφαρμόζεται εδώ και αιώνες στην Ινδία.

Σύμφωνα με τη θεωρία της Αγιουρβέδα υπάρχουν τρεις βασικές δυνάμεις που μας προστατεύουν από τις ασθένειες: Vata, Pita και Kapha, οι οποίες όταν λειτουργούν σωστά, θεωρείται ότι έχουν την ιδιότητα να ρυθμίζουν τις βιολογικές και ψυχικές μας λειτουργίες.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον πυρετό

Όταν εμφανιστεί πυρετός, το πιο πιθανό είναι ότι το σώμα πολεμάει με όλες του τις δυνάμεις κάποια λοίμωξη, δηλαδή την παρουσία μιας αποικίας μικροβίων (βακτήρια, μύκητες, ιοί, παράσιτα) που έχει προκαλέσει φλεγμονή.

Οπότε, θα σκεφτείς, η άμεση αντιμετώπιση είναι η λήψη αντιπυρετικού φαρμάκου. Όχι πάντα. Σε κάποιες περιπτώσεις θα πρέπει να αφήνουμε τον οργανισμό να κάνει τη δουλειά του όπως ξέρει, ενώ σε άλλες απαιτείται άμεσα ιατρική βοήθεια.

Ερωτική ζήλεια: Πώς περνάει;

Η ζήλεια προέρχεται από τη λέξη ζήλος, που υποδηλώνει πάθος, ζέση και μεράκι. Όμως, όταν είναι ερωτικής φύσεως, μόνο… μεράκι για τον έρωτα δεν εκφράζει, αφού μας κατατρώει. Αν τη χρωματίζαμε, θα ήταν πράσινη.

Σύμφωνα με τον Σέξπιρ (στο έργο του «Οθέλος») είναι ένα τέρας με πράσινα μάτια (η λαϊκή φράση «πρασίνισε από τη ζήλεια του» παραπέμπει στο ίδιο χρώμα).

Κάποιες φορές η ζήλεια δυστυχώς πάει πακέτο με τον έρωτα. Και είναι κατανοητό συναίσθημα, όταν έχει βάσεις, δηλαδή η συμπεριφορά του ενός εκ των δύο στη σχέση την τροφοδοτεί. Τι γίνεται όμως με τη λεγόμενη παθολογική ζήλεια, που δεν έχει κανένα υπόβαθρο;

Πώς επηρεάζουν οι μυρωδιές τη ζωή μας;

Τα χρώματα ξέρουμε ότι επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Συμβαίνει το ίδιο και με τις μυρωδιές; Αποδεδειγμένα ναι και μάλιστα πολύ έντονα. Η όσφρηση επηρεάζει το 75% των συναισθημάτων μας, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη και επιδρά στη δημιουργικότητα, το άγχος και τη συγκέντρωση.

Μπορεί να μη διαθέτουμε 220 εκατομμύρια οσφρητικούς υποδοχείς όπως οι σκύλοι ή 100 εκατομμύρια όπως τα κουνέλια (έχουμε μόνο 5-6 εκατομμύρια), αυτό όμως δε μας εμποδίζει να ανιχνεύουμε τις οσμές, ακόμα και σε απειροελάχιστες ποσότητες.

Οι γυναίκες πιο ευαίσθητες

Πώς να ξεπεράσετε έναν καβγά μέσα σε μια σχέση

Δεν υπάρχει ζευγάρι που να μην τσακώνεται, είτε για το παραμικρό, είτε για πιο σοβαρούς λόγους! Ένας καυγάς μπορεί να αναζωογονήσει ή ακόμα και να διαλύσει μια σχέση... ανάλογα με την αφορμή και το χειρισμό του ζευγαριού.

Πολλοί ψάχνουν μια διέξοδο, ενώ άλλοι κατευθύνονται μόνο από τον εγωισμό τους. Όμως, γιατί να μην δείτε έναν τσακωμό ως μια ευκαιρία για την εξέλιξη της σχέσης και τον βλέπετε ως το «αγκάθι» της;

Κρατήστε «ανοιχτό» το μυαλό σας, δουλέψτε πάνω σε μια σχέση και αντιμετωπίστε τη διαμάχη μέσα από τις παρακάτω συμβουλές...

11 ιδέες για νέα αρχή μετά τα 50

Τι τριάντα, τι σαράντα, τι πενήντα… ή και παραπάνω: Ο εργασιακός και οικονομικός αχταρμάς της χώρας δεν κάνει πλέον ηλικιακές διακρίσεις.

 Όλοι είναι αντιμέτωποι με σκοπέλους όπως οι περικοπές, οι μειωμένες συντάξεις, και τελικά, οι άρον-άρον συνταξιοδοτήσεις με τις μειωμένες συντάξεις που λέγαμε προηγουμένως.

 Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, εν ολίγοις, ο καναπές της α(ν)εργίας είναι πολυτέλεια. Έναν λόγο παραπάνω να τον απαρνηθείτε, έχετε όσοι βρίσκεστε σε ηλικία… «συνταξιοδοτήσιμη», καθώς όπως και να ‘χει, η μόνιμη αργία αποτελεί (πέρα από πολυτέλεια) και ένα σοκ για όποιον έχει συνηθίσει σε μια δημιουργική καθημερινότητα. Άλλωστε, ας μην ξεχνάμε ότι τα 50... είναι τα νέα 30.

Σκλήρυνση κατά πλάκας: η ασθένεια «δακτυλικό αποτύπωμα»

Γράφει ο
Καθηγητής Νευρολογίας και Πρόεδρος της Ελληνικής εταιρίας για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας,  Αναστάσιος Ωρολογάς

Η Σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια ασθένεια που «χτυπάει» το κεντρικό νευρικό σύστημα του ανθρώπου και εμφανίζεται σε άντρες και γυναίκες ηλικίας, συνήθως, 20 – 40 ετών. Κι ενώ έγινε γνωστή πριν από 140 χρόνια, μόλις τα τελευταία 20 βρέθηκαν θεραπευτικές μέθοδοι για την αντιμετώπισή της.

Βασικό χαρακτηριστικό της, όμως, παραμένει η μοναδικότητα της εξέλιξής της σε κάθε ασθενή, και για το λόγο αυτό ο Καθηγητής Νευρολογίας και Πρόεδρος της Ελληνικής εταιρίας για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας, Αναστάσιος Ωρολογάς, την παρομοιάζει με «δακτυλικό αποτύπωμα» και εξηγεί ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές των ασθενών με ΣΚΠ.

Έγινα μπαμπάς! Και τώρα...;

Όσο κι αν αγαπούν τα παιδιά τους, όσο κι αν θέλουν να είναι «μπαμπάδες» και όχι «πατεράδες», όσο κι αν το νέο μέλος της οικογένειας ήρθε έπειτα από ώριμη σκέψη, συχνά το μυαλό τους γεμίζει από απογοήτευση και οργή, ειδικά όταν πρέπει να αλλάξουν συνήθειες και να προσφέρουν την πολύτιμη βοήθειά τους.

Ορισμένοι άνδρες αισθάνονται παραμελημένοι, όταν βλέπουν ότι όλη η ενέργεια και ο χρόνος της συντρόφου τους καταναλώνεται στο μωρό τους, ενώ έχει παρατηρηθεί πολλοί να καταφέρνουν να δεθούν με παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας, όταν πια μπορούν να συνεννοηθούν μαζί τους και να έχουν φυσική επαφή.

Ένας περίπατος μετά το φαγητό προστατεύει την καρδιά

Ένα γεύμα με πολλά λιπαρά μπορεί να μην είναι τόσο επιζήμιο για την καρδιά εάν φροντίσουμε να κάνουμε μία βόλτα σύντομα μετά την ολοκλήρωσή του, σύμφωνα με μία μικρή ιαπωνική μελέτη.

Όπως έδειξε, ένας περίπατος μία ώρα αργότερα μπορεί να περιορίσει την «έκρηξη» στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων που παρατηρείται έπειτα από την υπερκατανάλωση λιπών.

Επιπλέον, η άσκηση μετά το φαγητό είναι πιο αποτελεσματική ως προς τον σκοπό αυτό, απ’ ό,τι η άσκηση πριν από το φαγητό.

ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Ωφέλιμα στην αντιμετώπιση δεκάδων παθήσεων είναι τα βότανα. Από την καταγραφή μας, προέκυψε χρησιμότητα των φυτικών φαρμάκων σε 121 προβλήματα υγείας. Με σκοπό να κάνουμε πιο εύχρηστο το λεξικό που δημοσιεύσαμε στα προηγούμενα τεύχη, παραθέτουμε έναν πίνακα με τις ενδείξεις των βοτάνων ανά πάθηση. Πρόκειται για ένα «ευρετήριο»: Στην αριστερή του στήλη αναγράφονται με αλφαβητική σειρά οι παθήσεις και στη διπλανή στήλη βρίσκονται τα βότανα που έχουν δράση σε αυτές.

Η πιο συστηματική προσπάθεια κατηγοριοποίησης των φυτικών φαρμάκων, με βάση τον θεραπευτικό τους ρόλο, έγινε από τους αρχαίους Eλληνες. Σύμφωνα με τον πρόεδρο του Διεθνούς Ιπποκράτειου Ιδρύματος, καθηγητή κ. Στέφανο Γερουλάνο, πρώτοι απ' όλους τους λαούς τα είχαν κατατάξει σε κατηγορίες, ανάλογα με τη χρήση τους. Eκαναν, μάλιστα, ακριβείς μετρήσεις, ώστε να καθορίσουν τη δοσολογία.

Ο πίνακας που ακολουθεί δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως υπόδειξη θεραπείας. Είναι ενδεικτικός. Τον καθοριστικό ρόλο στην επιλογή της θεραπείας έχει πάντα ο θεράπων ιατρός.

Φάρμακο το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ως ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά για την προστασία της υγείας των ανθρώπων.

Η ποιότητα του ελαιολάδου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και χαρακτηρίζεται από την περιεκτικότητά του σε συγκεκριμένα υγειοπροστατευτικά συστατικά.

Μια ομάδα Ελλήνων επιστημόνων, γνωστή εδώ και αρκετό καιρό στη Μεσσηνία, με επικεφαλής τον Προκόπιο Μαγιάτη, επίκουρο καθηγητή Φαρμακογνωσίας και Χημείας Φυσικών Προϊόντων στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, ανέπτυξε μια νέα μέθοδο για τη μέτρηση των επιπέδων των βιοδραστικών ενώσεων ελαιοκανθάλη και ελαιασίνη μέσα στο ελαιόλαδο, προσφέροντας ένα νέο εργαλείο για να ξεχωρίζει το πόσο «υγιεινό» είναι κάθε λάδι.

Οι παράγοντες που ρυθμίζουν την πείνα

Τα όργανα του σώματος που ευθύνονται για τις επιδρομές στο ψυγείο

Τι, άραγε, εξηγεί την αύξηση και τη μείωση της πείνας; Έπειτα από δεκαετίες ερευνών οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η πείνα ρυθμίζεται, εν μέρει, από σωματικούς και εγκεφαλικούς παράγοντες. Έχει ενδιαφέρον, μάλιστα, το πόσα πολλά όργανα του σώματος ευθύνονται τόσο για τις επιδρομές μας στο ψυγείο όσο και για τη διακοπή της όρεξής μας. Πάρτε μια γεύση: