Η κηπουρική κάνει καλό στην υγεία

Η κηπουρική αποτελεί αγαπημένο χόμπι για χιλιάδες ανθρώπους, που έλκονται από την ομορφιά ενός ανθισμένου κήπου, την επαφή με την φύση και φυσικά την χαλάρωση που νιώθουν όταν φροντίζουν – ή ακόμα και μιλάνε – στα αγαπημένα τους φυτά.

Κουνούπια: 5 άμεσες και φυσικές λύσεις για τα τσιμπήματα

Φαγούρα, ερεθισμός, τσούξιμο και οίδημα είναι μερικά από τα ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να μας προκαλέσει το τσίμπημα ενός κουνουπιού. 

Σας προτείνουμε 5 αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες των τσιμπημάτων που μπορεί να χαλάσουν τα καλοκαιρινά σας βράδια.

Πως να φροντίσετε το δέρμα σας μετά τη θάλασσα

Το αλάτι, ο ήλιος και η θάλασσα μπορεί να ταλαιπωρήσουν και να αφυδατώσουν το δέρμα σας. Υπάρχουν ωστόσο κάποιες... επανορθωτικές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά το μπάνιο σας.

Γιατί μας τσιμπούν τα κουνούπια;

Πού συχνάζουν τα κουνούπια και ποιους «αγαπούν» να τσιμπούν; Σύμφωνα πάντως με το reader’s digest, το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέουμε (και όχι το άρωμα του σώματος) είναι ο λόγος, που κάνει τα κουνούπια να …επιτίθενται. Όσο πιο «βαριά» αναπνέτε, τόσο περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα εκπέμπετε και τόσο πιο ελκυστικοί γίνεστε για τα ενοχλητικά αυτά έντομα. Βέβαια, υπάρχουν 7 ακόμη περίεργοι λόγοι που κάνουν το δέρμα σας πόλο έλξης για τα κουνούπια.

Oι 12 τροφές που «χτίζουν» κοιλιακούς

Yπάρχουν διάφορες τροφές οι οποίες σε συνδυασμό πάντα με τη γυμναστική, βοηθούν στην αποθήκευση μυικής μάζας αντί λίπους (επίσης βοηθούν στην αποφυγή καρδιοπαθειών, καρκίνου, υψηλής πίεσης, εγκεφαλικών, οστεοπόρωσης, διαβήτη και χοληστερόλης).

Εδώ σας έχουμε 12 από αυτές τις οποίες θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:

Αρακάς: «Ασπίδα» προστασίας από τον καρκίνο του στομάχου

Ο αρακάς αποτελεί ένα τρόφιμο με ιδιαίτερη διατροφική αξία. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι περιέχει μόνο άμυλο και σάκχαρα εξαιτίας της γλυκιάς γεύσης του, παράλληλα όμως χαρακτηρίζεται και από μια υψηλή περιεκτικότητα σε ευεργετικά για την υγεία συστατικά.

Ένα από τα φυτοχημικά συστατικά του, το οποίο έχει πρόσφατα έρθει στο φως της δημοσιότητας για τις ευεργετικές επιδράσεις του, είναι η κουμεστερόλη.

Πρωτεΐνες για μυική ανάπλαση

Οι δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνες πρωταγωνιστούν πολλά χρόνια τώρα σε χώρους γυμναστηρίων και μεταξύ αθλούμενων γενικά. Πόση όμως πρωτεΐνη χρειάζεται ένας αθλούμενος για μέγιστα αποτελέσματα; Ποια διαιτητική πηγή είναι η καλύτερη; Ποια χρονική στιγμή είναι η καταλληλότερη; Δύο πολύ πρόσφατες ανασκοπήσεις της βιβλιογραφίας μάς ενημερώνουν.

5 επικίνδυνες χαλαρωτικές συνήθειες και οι υγιεινές εναλλακτικές τους

 

Νο1: Ενεργειακό ποτό για εγρήγορση
Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να προσφέρουν ώθηση στον οργανισμό, καθώς περιέχουν τριπλάσια καφεΐνη από τον καφέ, αλλά δημιουργούν έντονες ταχυκαρδίες και διαταραχές στον ύπνο. Προσοχή, ωστόσο ποτέ μην καταναλώνετε ενεργειακά ποτά μετά από αλκοόλ, γιατί τα επίπεδα της αλκοόλης στο αίμα σχεδόν τετραπλασιάζονται.

Δείτε τι χρειάζεται το σώμα μας για να είναι υγιές!

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο 10 συστημάτων, πλήρως αλληλεξαρτώμενα το ένα με το άλλο.

Δείτε τι χρειάζεται το σώμα μας για να είναι υγιές!

Για την καλύτερη δυνατή λειτουργία του, χρειάζεται όλα αυτά τα δίκτυα να ακολουθούν τα 5 βασικά βήματα, που διασφαλίζουν την υγεία μας.

Τα πέντε πρώτα συστήματα είναι το σκελετικό, το μυϊκό, το αναπνευστικό, το ουροποιητικό και το πεπτικό, με απλά λόγια τα «ορατά». Τα άλλα πέντε περιλαμβάνουν το νευρικό, το ενδοκρινικό, το λεμφικό, το καρδιαγγειακό και το αναπαραγωγικό σύστημα, που λειτουργούν πιο αθόρυβα στο παρασκήνιο, όμως είναι εξίσου σημαντικά με τα υπόλοιπα.

Διατηρώντας τα υγιή, στην ουσία συνεισφέρουμε σημαντικά στη μακροζωία και ευημερία μας. Ποια είναι όμως τα βήματα προς μια υγιή ζωή;

Η γεύση της μπίρας «πυροδοτεί» το αίσθημα απόλαυσης στον εγκέφαλο

Αρκεί η γεύση της μπίρας και μόνο, χωρίς καν την επίδραση του αλκοόλ που αυτή περιέχει, για να πυροδοτηθεί στον εγκέφαλο το αίσθημα της απόλαυσης και έτσι ο πότης να θέλει να πιει κι άλλο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη έδειξε ότι αρκούν μόλις 15 χιλιοστόλιτρα (ml) μπίρας για να αυξηθεί αισθητά το επίπεδο της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται το αίσθημα απόλαυσης και ανταμοιβής (και να ανοίγει ο δρόμος για το μεθύσι…)

Δύο κομματάκια σοκολάτα την ημέρα προσφερούν 1 χρόνο ζωής!

Δύο κομματάκια καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα περιέχουν σχεδόν τετραπλάσια ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών απ’ ό,τι ένα δαμάσκηνο ή μια χούφτα λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αυτά τα δύο κομματάκια την ημέρα μπορεί να μας χαρίσουν έναν έξτρα χρόνο ζωής – και μάλιστα καλής ποιότητας, σύμφωνα με τις υπάρχουσες μελέτες.

Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να σου λείπουν ποτέ;

Ωμέγα-3

Τι ισχύει γενικά: Τρώγοντας λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, κάνεις καλό στην καρδιά σου.

Νέα δεδομένα: Λαμβάνοντας ημερησίως ένα συμπλήρωμα με Ω-3 λιπαρά οξέα, προστατεύεις τον εγκέφαλό σου, αφού μια σειρά μελετών έχει αποδείξει ότι ένας τύπος καλών λιπαρών, το DHA, μπορεί να εμποδίσει την απώλεια μνήμης.

Βιταμίνη C και Ε

Τι ισχύει γενικά: Τα συμπληρώματα βιταμίνης C και Ε αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου και παθήσεων της καρδιάς.
Νέα δεδομένα: Προσπάθησε να λαμβάνεις αντιοξειδωτικές ουσίες από τις τροφές. Πέρα από τις βιταμίνες, υπάρχουν περίπου 1 εκατομμύριο φυτικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, τα σιτηρά ολικής αλέσεως και τα όσπρια. Αντί, λοιπόν, να επικεντρώνεις στην πρόσληψη ενός συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού, προτίμησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Βιταμίνη D

Τι ισχύει γενικά: Η βιταμίνη D προλαμβάνει την οστεοπόρωση.

Νέα δεδομένα: Μπορεί, επίσης, να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, παθήσεων της καρδιάς και καρκίνου του μαστού. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας έχει υποδοχέα βιταμίνης D, γι' αυτό μπορεί να παίξει ρόλο σχεδόν σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν στις γυναίκες να παίρνουν συμπληρώματα διατροφής βιταμίνης D (1.000 IU).
πηγή:shape.gr

Τι χρειάζεται η καρδιά στα 30, τα 40 και τα 50 χρόνια;

Ωστόσο, οι καρδιοπάθειες είναι νοσήματα που μπορούν να προβλεφθούν και να αποτραπούν. Η κάθε ηλικία έχει τους κινδύνους της αλλά και τις μεθόδους πρόληψης, τις οποίες αν τις ακολουθήσετε μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε. Ας δούμε λοιπόν, τι χρειάζεται η καρδιά στα 30, τα 40 και τα 50 χρόνια.

Το σεξ μειώνει τις καρδιοπάθειες

Οι άνδρες που κάνουν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με έρευνα αμερικανών επιστημόνων.

Μέχρι σήμερα ήταν γνωστό ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις προσέβαλαν συχνότερα άντρες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στις σεξουαλικές επαφές τους, εξαιτίας προβλημάτων στύσης. Μάλιστα, αυτά τα προβλήματα είναι πιο διαδεδομένα στους καπνιστές, στους υπέρβαρους, στους υπερτασικούς και τους διαβητικούς.

Αυτή όμως είναι η πρώτη φορά που εξετάζεται πιο εκτεταμένα η σχέση ανάμεσα στη σεξουαλική ζωή και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία

Καθώς μεγαλώνουμε, τα γούστα, οι προτεραιότητές μας και οι διατροφικές μας συνήθειες, αλλάζουν, όπως άλλωστε και οι διατροφικές μας ανάγκες. Οι βασικές αρχές μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής παραμένουν ίδιες, είτε είμαστε 25, είτε 65, αλλά χρειαζόμαστε συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες, ανάλογα με τα διάφορα στάδια της ζωής μας.

Ακολουθούν οι συμβουλές του BBC goodfood, για να ζείτε καλά σε όλες τις ηλικίες.

Τα φάρμακα επιδρούν διαφορετικά στα δύο φύλα

Άντρες και γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά σε πολλά φάρμακα, και γι’ αυτό οι γυναίκες εκδηλώνουν δυσανάλογο αριθμό ανεπιθύμητων ενεργειών, σύμφωνα με νέες μελέτες.

Τι σημαίνει, όμως, αυτό στην πράξη; Ποια είναι τα φάρμακα που επηρεάζουν περισσότερο (ή λιγότερο) τις γυναίκες; Ο κ. Μάριος Μαρσέλος, καθηγητής Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, έχει τις απαντήσεις.

Προσφάτως, εγκρίθηκε στις ΗΠΑ ένα υπνωτικό φάρμακο σε διαφορετική δοσολογία για τις γυναίκες…

Γιατί τα τηγανητά βλάπτουν τους άνδρες;

Όσοι άντρες συνηθίζουν να τρώνε συχνά τηγανητά φαγητά (πάνω από μία φορά την εβδομάδα), ίσως αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη.
 
Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία νέα ανάλυση, σύμφωνα με την οποία ο κίνδυνος αυτός μπορεί να αυξάνεται με την υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που μαγειρεύονται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Σχέσεις: Κάντε τους καβγάδες δημιουργικούς

Πότε οι καβγάδες αποτελούν σημάδι υγείας σε μια σχέση και πως μπορείτε να τους κάνετε πιο εποικοδομητικούς; Διαβάστε τι συμβουλεύει ο ψυχολόγος.

Αντιπαράθεση και διεκδίκηση στην ερωτική σχέση

Τα περισσότερα ζευγάρια όπως είναι φυσικό προσπαθούν όσο γίνεται να μην έχουν αντιπαραθέσεις μεταξύ τους, καθώς αισθάνονται πως η σχέση τους μπορεί να κινδυνεύσει από έναν καυγά. Πολλές φορές μάλιστα θεωρείται ως σημάδι υγείας για ένα ζευγάρι να μην τσακώνεται, αυτό μεταφράζεται πως τα πράγματα πάνε «καλά».

Ο γάμος προστατεύει άνδρες και γυναίκες από το έμφραγμα

Αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος διατρέχουν άνδρες και γυναίκες που δεν έχουν παντρευτεί ή ζουν μόνοι, σύμφωνα με φινλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.

Αντιθέτως, οι μεσήλικες που συγκατοικούν ή είναι παντρεμένοι έχουν καλύτερη πρόγνωση ως προς τα οξέα καρδιαγγειακά επεισόδια, είτε πριν, είτε μετά την εισαγωγή τους στο νοσοκομείο.

Πιο γκρινιάρες οι γυναίκες όταν αρρωσταίνουν

Οι άντρες μπορεί να έχουν κερδίσει τη φήμη του «μωρού» όταν είναι άρρωστοι, αλλά νέα επιστημονικά ευρήματα αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες είναι αυτές που γκρινιάζουν περισσότερο όταν έχουν γρίπη.

Οι άντρες, από την πλευρά τους, προσπαθούν να κρύψουν τα συμπτώματά τους και να παραστήσουν ότι είναι καλά.