Τροφές...με διάθεση

Δεν είναι λίγες οι φορές που δυσάρεστα και ευχάριστα συναισθήματα, αγχωτικές καταστάσεις και καθημερινά προβλήματα, απλή κούραση ή ακόμα και στιγμές χαλάρωσης βρίσκουν τη 'γιατρειά' ή την παρηγοριά τους στο πιο απλό 'φάρμακο', το φαγητό.
Επειδή όμως τόσο η ποσότητα όσο και η επιλογή ανήκει αποκλειστικά σε εμάς, καθιστώντας μας αυτόματα γιατρούς του συναισθήματός μας, ας δούμε μαζί αν όντως οι επιλογές μας είναι και οι σωστές και πώς αλλιώς μπορούμε να τις ελέγξουμε...

Κόπωση και πώς να τονώσετε την ενέργειά σας

 Όλοι έχουν ή αντιμετωπίζουν κατά περιόδους κάποιας μορφής καταπόνηση του οργανισμού τους και απώλεια της ενεργητικότητάς τους. Τι είναι όμως αυτό που νιώθουν; Κούραση, κόπωση ή εξάντληση; Στην πρώτη περίπτωση η ξεκούραση βοηθάει στο να αισθανθεί το άτομο καλύτερα. Στις δύο άλλες περιπτώσεις όμως, που είναι βαθύτερα και μακροχρόνια τα αίτια, χρειάζεται προσεκτικότερη διερεύνηση και μεγαλύτερης διάρκειας αντιμετώπιση.
Η απώλεια της ενέργειας και της ζωντάνιας ενός ατόμου είναι συνήθως πολυπαραγοντική και αποδίδεται τόσο στον τρόπο ζωής του, όσο και σε προβλήματα υγείας και ψυχολογίας. Από τις πιο σημαντικές αιτίες είναι:

Οι τροφές της… ευτυχίας

Νέα Βρετανική μελέτη αποδεικνύει ότι τα φρούτα και τα λαχανικά εξασφαλίζουν όχι μόνο την καλή σωματική υγεία αλλά και την ψυχική. Συγκεκριμένα οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι επτά μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά αυξάνουν το αίσθημα ευτυχίας των ανθρώπων.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Γουόργουικ της Βρετανίας και το Κολλέγιο Ντάρτμουθ των ΗΠΑ, στήριξαν τη μελέτη τους στις διατροφικές συνήθειες 80.000 ανθρώπων και προσπάθησαν να συσχετίσουν το είδος της διατροφής με τα συναισθήματα που ένιωθαν αυτοί οι άνθρωποι.

10 καθημερινοί τρόποι για να γίνουμε πιο υγιείς σε 10 λεπτά

Σύμφωνα με τη Huffington Post, πρόσφατη έρευνα έδειξε, ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ενηλίκων, θυσιάζουν τη μία υγιεινή δραστηριότητα για χάρη κάποιας άλλης. Για παράδειγμα, για 10 επιπλέον λεπτά για την προετοιμασία ενός υγιεινού γεύματος, συχνά «δανείζονται» από το αντίστοιχο 10λεπτο της γυμναστικής. Μήπως υπάρχει τρόπος να τα προλάβουμε όλα;

Τα λάθη που κουράζουν και οι τροφές που… ξεκουράζουν!

Έχετε σκεφτεί ότι για την κούραση που νιώθετε ίσως να μην φταίει το φορτωμένο σας πρόγραμμα, αλλά οι διατροφικές σας επιλογές;

Τα λάθη που… κουράζουν

10 τρόποι για να βελτιώσεις τη ζωή σου σε λιγότερο από 2 λεπτά

Δώσε στον εαυτό σου χρόνο για να χαλαρώνει, έστω χαζεύοντας στην τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο κάτι που σου αρέσει. Μία πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Stanford έδειξε πως αν κάποιος χαλαρώνει για λίγη ώρα χαζεύοντας εικόνες που του αρέσουν, λίγο μετά νιώθει πιο ανάλαφρος.
Πιέστε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας, κάντε μασάζ για λίγη ώρα για να περάσει ο πονοκέφαλος ή η πίεση της ημέρας.

Οι ασθένειες προκαλούνται από τα αρνητικά συναισθήματα

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο του Πλύμουθ κατέδειξε πως οι ασθένειες προκαλούνται από τα αρνητικά συναισθήματα.

Όπως μεταδίδει το ikypros.com, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι γονείς που φωνάζουν στα παιδιά τους, τα θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν σοβαρά προβλήματα υγείας διότι η κατάσταση αυτή προκαλεί στρες.

8 λάθη που κάνεις και νιώθεις συνεχώς κουρασμένος

Δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος. Το να δουλεύεις τρελά ωράρια, να αγχώνεσαι, να μην τρέφεσαι σωστά, ακόμα και το...
να σκέφτεσαι πολύ μπορεί να αποστραγγίσει όλη σου την ενέργεια.

Αν δεν κρύβεται κάποια άλλη αιτία πίσω από την κούρασή σου, όπως ο διαβήτης ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τα επίπεδα της ενέργειάς σου. Πρώτα όμως πρέπει να δεις πού οφείλεται η πτώση.

Ελαιόλαδο κατά της κατάθλιψης

Επιμέλεια: Γιάννης Δεβετζόγλου, gdevetzoglou@dolnet.gr

Όσα περισσότερα τρανς λιπαρά (κορεσμένα) καταναλώνει κάποιος, όχι μόνο κάνει κακό στην καρδιά του, αλλά και στην ψυχική του υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα. Αντίθετα, μη κορεσμένα λίπη όπως είναι το ελαιόλαδο, δρουν κατά της κατάθλιψης.
Ειδικοί από τα Πανεπιστήμια της Ναβάρα και της Λας Πάλμας στα Κανάρια νησιά, με επικεφαλής τον καθηγητή προληπτικής ιατρικής, Αλμουδένα Σάντσεζ -Βιγιέχας, διαπίστωσαν στο πλαίσιο της μελέτης πως κάποιες μεσογειακές τροφές, όπως το ελαιόλαδο, που έχουν πολλά ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της κατάθλιψης.

Τα οφέλη του σκόρδου στην υγεία

Το σκόρδο είναι ένα φυτό γνωστό από την αρχαιότητα, και η καταγωγή του φαίνεται να έχει τις ρίζες της στην Ασία.

Το σκόρδο περιέχει μια ουσία γνωστή ως αλισίνη, στην οποία οφείλει και τη χαρακτηριστική μυρωδιά του, αλλά και την προστασία του ίδιου του φυτού από εισβολείς (έντομα, μικροοργανισμοί). Περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Β6 και C, μαγγανίου, σεληνίου, ενώ πλήθος επιστημονικών ερευνών αναδεικνύουν τις ευεργετικές ιδιότητές του.

Φαίνεται ότι μια σκελίδα σκόρδου (περίπου 4γρ) καθημερινά προσφέρει τα ευεργετικά αποτελέσματα του εν λόγω φυτού.

Ποια είναι αυτά όμως;

Τροφές-γιατρικά που θα σας… σώσουν!

Τροφές γιατρικά; Έρευνες απέδειξαν ότι υπάρχουν τροφές, οι οποίες μπορούν να λειτουργήσουν βοηθητικά και να βελτιώσουν σε ένα βαθμό αρκετά προβλήματα υγείας που παρουσιάζουμε οι περισσότεροι από εμάς. Είναι αλήθεια, οι διατροφικές μας συνήθειες είναι πάρα πολύ σημαντικές. Ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά χρειάζεται βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα κτλ.

Ποιες τροφές λειτουργούν ως γιατρικό και σε τι μας βοηθούν;

Τροφές «σύμμαχοι» και «εχθροί» του καλού ύπνου

Σας ταλαιπωρεί η αϋπνία; Νιώθετε φούσκωμα πριν τον βραδινό ύπνο και δεν ξέρετε που οφείλεται; Έχετε πρόχειρα στο κομοδίνο σας κάθε λογής ηρεμιστικά και φαρμακευτικά σκευάσματα, που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε μια ώρα αρχύτερα;
Καιρός να αλλάξετε συνήθειες. Η αϋπνία, είναι μια διαταραχή του ύπνου που μπορεί να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά και με φυσικό τρόπο. Τι εννοούμε; Μπορείτε πολύ απλά να αλλάξετε τις κακές διατροφικές σας συνήθειες και να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές που θα σας χαλαρώσουν, θα σας ηρεμήσουν και θα σας κάνουν να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι.
Αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες, σίγουρα δεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε ριζικά τα χρόνια προβλήματα της αϋπνίας, είμαστε όμως σε καλό δρόμο, ώστε να μειώσουμε την ένταση των φαινομένων που μας ταλαιπωρούν.
Αποβάλλετε το άγχος, αφήστε μακριά τις αρνητικές σκέψεις, τραφείτε σωστά… για να κοιμάστε πλέον ήρεμα, σαν μικρό παιδί.

Ποια η επίδραση του κακάο στη διάθεσή μας

Η σοκολάτα και η «γλυκιά» της επίδραση στη διάθεσή μας και στην ψυχολογία μας πάντα προσελκύει το διατροφικό επιστημονικό ενδιαφέρον! Άραγε είναι αλήθεια ότι η σοκολάτα και τα προϊόντα με κακάο συμβάλλουν στην καλή μας διάθεση; Ή απλά αγαπάμε τη σοκολάτα και βρίσκουμε δικαιολογίες για να την καταναλώνουμε πιο συχνά;

Οι λέξεις που 'πονάνε' τον εγκέφαλο

Και μόνο αν ακούσουμε τη φράση «αυτό μπορεί να πονέσει λίγο» τη στιγμή που ο γιατρός είναι έτοιμος να μας βάλει τη βελόνα στη φλέβα είναι αρκετό για να ενεργοποιηθεί στον εγκέφαλο ο μηχανισμός αντίδρασης στον πόνο.

6 τροφές που θα δυναμώσουν το μυαλό σου!

Πολύ νωρίτερα απ' ότι αρχικά πίστευαν οι επιστήμονες, το μυαλό αρχίζει να «φθείρεται» κοντά στην ηλικία των 45. Μην πανικοβάλλεσαι όμως! Οι ειδικοί θεωρούν ότι μπορούμε να καθυστερήσουμε αυτή τη «φθορά», καταναλώνοντας τροφές που επιδρούν ευεργετικά στον εγκέφαλό μας. Δες ποιες είναι αυτές και σημείωσέ τες στη λίστα των εβδομαδιαίων αγορών σου.

Μία εβδομάδα κακού ύπνου διαταράσσει… 700 γονίδια

Λίγα συναπτά 24ωρα κακού ύπνου αρκούν για να διαταραχθούν 700 διαφορετικά γονίδια, που σχετίζονται μεταξύ άλλων με το βιολογικό μας ρολόι, τον μεταβολισμό, τη φλεγμονή και την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Το εύρημα αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί η έλλειψη ύπνου είναι τόσο επιζήμια για την υγεία, λένε οι ειδικοί.

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν 26 εθελοντές, τους οποίους υπέβαλλαν οι ερευνητές σε στέρηση ύπνου (δεν τους άφηναν να κοιμηθούν αρκετά).

Βγάλτε τον πονοκέφαλο από τη μέρα σας

Διαβάστε μερικούς πρακτικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε μέσα στη μέρα σε συγκεκριμένες ώρες για να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο χωρίς φάρμακα.

8:00 πιείτε καφέ

Αν υποφέρετε συχνά από πονοκέφαλο ίσως να μην ήταν κακή ιδέα να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ μετά το πρωινό σας. Δεν είναι τυχαίο ότι η καφεΐνη περιέχεται και σε πολλά παυσίπονα. 

Το Facebook «ακονίζει» το μυαλό σε προχωρημένη ηλικία

Αφήστε τις σπαζοκεφαλιές, τα σταυρόλεξα και τα παιχνίδια λέξεων για νοητική διαύγεια και πιάστε το… Facebook, συνιστούν αμερικανοί επιστήμονες σε ηλικιωμένα άτομα.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνας, διαπίστωσαν ότι άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών που χρησιμοποιούν σελίδες κοινωνικής δικτύωσης σημείωναν καλύτερες επιδόσεις όταν υποβάλλονταν σε γνωστικά τεστ, συγκριτικά με όσους απλά «σέρφαραν» στο Διαδίκτυο ή δεν χρησιμοποιούσαν καθόλου το Ιντερνετ.

Γιατί φοβόμαστε τον θάνατο;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η σκέψη του θανάτου μας παγώνει; Γιατί η σκέψη ότι μπορεί να χάσουμε αγαπημένα πρόσωπα μας τσακίζει; Γιατί η σκέψη ότι εμείς μπορεί να πεθάνουμε και να μην ξαναδούμε ανθρώπους που αγαπάμε, μας μουδιάζει; 

Γιατί ο θάνατος σαν έννοια μας φοβίζει, μας τρομοκρατεί; Στο επιστημονικό άρθρο που θα διαβάσετε θα κατανοήσετε πλήρως γιατί μας καταλαμβάνει ο φόβος του θανάτου, γιατί αναρωτιόμαστε εάν υπάρχει ζωή μετά τον θάνατο και ποιος ο ρόλος της θρησκείας και των φιλοσόφων σε αυτό....

 

Καρδιές κι ανάσες συγχρονίζονται στους ερωτευμένους

Τελικά, είναι αλήθεια. Δύο καρδιές χτυπάνε σαν μία όταν ένα ζευγάρι είναι ερωτευμένο. Και συγχρονίζεται ακόμα και ο ρυθμός της αναπνοής τους όταν κάθονται δίπλα-δίπλα - δίχως καν να χρειάζεται να κρατιούνται από το χέρι.

Τίποτε απ’ όλα αυτά, όμως, δεν συμβαίνει σε όσους είναι ξένοι μεταξύ τους.
Την σχετική μελέτη πραγματοποίησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ντέιβις (UC Davis), οι οποίοι θέλησαν να καταγράψουν τις σωματικές επιδράσεις του έρωτα.