Προστατεύστε τον καρπό σας στον υπολογιστή

Πονάει ή μουδιάζει το χέρι σας; Ίσως πρόκειται για το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, που μπορεί να προκληθεί αν γράφετε πολύ συχνά στον υπολογιστή. 

Διαβάστε πώς θα προλάβετε ή αν χρειαστεί πως θα αντιμετωπίσετε το σύνδρομο αυτό.

 

•  Τοποθετείτε τα χέρια σας στη σωστή θέση, όταν γράφετε στον υπολογιστή. Ο αγκώνας σας με το αντιβράχιο θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία, με  το αντιβράχιο να ακουμπά στο γραφείο σας.

• Κάνετε συχνά διαλείμματα, περίπου 5 με 10 λεπτά ανά μία ώρα.

• Αποφύγετε να λυγίζετε τον καρπό σας όταν γράφετε στον υπολογιστή.

• Υπάρχουν επίσης ειδικά μαξιλαράκια καρπου, που τα τοποθετείτε πάνω στο γραφείο σας και ακουμπάτε σε αυτά το χέρι σας ώστε να κρατούν σταθερούς τους καρπούς.

• Στα φαρμακεία και σε καταστήματα με ορθοπεδικά είδη κυκλοφορούν επίσης ειδικοί νάρθηκες που κρατούν σταθερό τον καρπό. Μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε και προληπτικά. 

• Σε πιο βαριές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και χειρουργική επέμβαση για την αποσυμπίεση του νεύρου που προκαλεί τα συμπτώματα, η οποία γίνεται με τοπική αναισθησία. Για το λόγο αυτό αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ειδικό.

• Αν υπάρχει οίδημα (πρήξιμο), θα σας βοηθήσει να βάλετε το χέρι σας σε μια λεκάνη με αλάτι και χλιαρό νερό για μερικά λεπτά.

• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μία αντιφλεγμονώδη αλοιφή. Αν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή ίσως βοηθήσει κάποιο αντιφλεγμονώδες χάπι από το στόμα, αφού συμβουλευτείτε γιατρό. 

 http://news.pathfinder.gr